الفصام – العيش مع

معظم الناس الذين يعانون من انفصام الشخصية يجعل الانتعاش، على الرغم من أن العديد سوف تواجه عودة في بعض الأحيان من الأعراض (الانتكاسات).

مع الدعم والعلاج، قد تكون قادرة على إدارة حالتك حتى لا يكون لها تأثير كبير على حياتك.

قد يساعدك تعلم كيفية التعرف على العلامات التي تدل على أنك تعاني من مرضك على إدارة مرضك. ويمكن أن تشمل هذه فقدان الشهية، والشعور بالقلق أو الإجهاد، أو اضطراب النوم.

اكتشاف علامات حلقة الفصام الحاد

قد تلاحظ أيضا بعض الأعراض أكثر اعتدالا النامية، مثل الشعور بالريبة أو الخوف، القلق حول دوافع الناس، سماع أصوات بهدوء في بعض الأحيان، أو العثور على تركيز صعب.

قد ترغب أيضا في أن تطلب من شخص تثق به أن يخبرك إذا لاحظت تغيير سلوكك.

تجنب المخدرات والكحول

إن التعرف على العلامات الأولية لحلقة انفصام حاد يمكن أن تكون مفيدة، حيث يمكن منعها من خلال استخدام الأدوية المضادة للذهان والدعم الإضافي.

إذا كان لديك حلقة حادة أخرى من الفصام، ينبغي اتباع خطة الرعاية الخطية الخاصة بك، وخاصة أي بيان مسبق أو خطة الأزمة. ستشمل خطة رعایتك العلامات المحتملة للانتكاس النامي والخطوات الواجب اتخاذھا، بما في ذلك أرقام الاتصال في حالات الطوارئ.

اقرأ عن علاج الفصام للحصول على معلومات حول التصريحات المسبقة.

في حين أن الكحول والمخدرات قد توفر تخفيفا على المدى القصير من الأعراض الخاصة بك، فمن المرجح أن تجعل الأعراض الخاصة بك أسوأ على المدى الطويل.

الكحول يمكن أن يسبب الاكتئاب والذهان، في حين أن المخدرات غير المشروعة قد تجعل الفصام أسوأ. المخدرات والكحول يمكن أيضا أن تتفاعل بشكل سيء مع الأدوية المضادة للذهان.

إذا كنت تستخدم حاليا العقاقير أو الكحول وتجد صعوبة في التوقف عنها، فاطلب من منسق الرعاية أو طبيب العائلة الحصول على المساعدة.

من المهم أن تأخذ الدواء كما هو محدد، حتى لو كنت تبدأ في الشعور على نحو أفضل. يمكن أن يساعد الدواء المستمر على منع الانتكاسات. إذا کانت لدیك أسئلة أو مخاوف بشأن الأدویة التي تتناولھا، أو أي آثار جانبیة، تحدث إلی طبیبك أو منسق الرعایة.

أخذ الدواء

قد يكون من المفيد أيضا قراءة نشرة المعلومات التي تأتي مع الدواء عن التفاعلات المحتملة مع أدوية أخرى أو المكملات الغذائية.

مراجعات منتظمة

العناية بالنفس

من المفيد التحقق مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تخطط لاتخاذ أي علاجات دون وصفة طبية، مثل المسكنات، أو أي المكملات الغذائية. وذلك لأن هذه يمكن أن تتداخل أحيانا مع الدواء الخاص بك.

وكجزء من نهج برنامج الرعاية، سوف تكون على اتصال مع فريق الرعاية الصحية بشكل منتظم. علاقة جيدة مع الفريق يعني أنه يمكنك بسهولة مناقشة الأعراض أو المخاوف. وكلما عرف الفريق، كلما كان بإمكانه مساعدتك.

الرعاية الذاتية هي جزء لا يتجزأ من الحياة اليومية. وهذا يعني أنك تتحمل المسؤولية عن صحتك ورفاهك بدعم من المشاركين في رعايتك.

وهو يشمل الأشياء التي تقوم بها كل يوم للحفاظ على لياقتك، والحفاظ على صحة بدنية وعقلية جيدة، ومنع المرض أو الحوادث، والتعامل بفعالية مع الأمراض البسيطة والظروف طويلة الأجل.

الناس الذين يعيشون مع ظروف طويلة الأجل يمكن أن تستفيد بشكل كبير إذا كان لديهم دعم للرعاية الذاتية. يمكن أن يعيشوا لفترة أطول، لديهم ألم أقل، والقلق، والاكتئاب والتعب، لديهم نوعية حياة أفضل، وأكثر نشاطا ومستقلة.

اريد معرفة المزيد؟

فضلا عن مراقبة صحتك النفسية، يجب على فريق الرعاية الصحية الخاص بك و غب مراقبة صحتك البدنية.

أسلوب حياة صحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن مع الكثير من الفواكه والخضروات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، هو جيد بالنسبة لك ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري. يجب عليك أيضا محاولة لتجنب الكثير من الإجهاد والحصول على كمية مناسبة من النوم.

إخفاء العيش الصحي

يجب إجراء فحص طبي مع طبيبك مرة واحدة في السنة على األقل لمراقبة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو السكري. وهذا يشمل تسجيل وزنك، والتحقق من ضغط الدم، وأي اختبارات الدم المناسبة.

ابق بصحة جيدة

معدلات التدخين في الأشخاص المصابين بالفصام أعلى بثلاث مرات مما هو عليه في عامة السكان. إذا كنت مدخنا، فأنت في خطر أكبر من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

توقف عن التدخين

وللقضاء على التدخين فوائد صحية جسدية واضحة، ولكن تبين أيضا أنه يحسن الصحة النفسية للأشخاص المصابين بالفصام.

اقرأ كيف يمكن لوقف التدخين أن يحسن صحتك النفسية.

وقد أظهرت الأبحاث أن احتمال الإقلاع عن التدخين قد يصل إلى أربعة أضعاف إذا كنت تستخدم الدعم وكذلك أدوية التوقف عن التدخين، مثل البقع أو اللثة أو أجهزة الاستنشاق. اسأل طبيبك عن ذلك أو انتقل إلى موقع الويب الخاص بالتحرر من التدخين.

إذا كنت تتناول أدوية مضادة للذهان وتريد التوقف عن التدخين فمن المهم جدا أن تتحدث مع طبيبك و / أو طبيبك النفسي قبل أن تتوقف عند تناول جرعة أدوية الوصفات الطبية الخاصة بك، ويمكن تقليل المبلغ الذي يتعين عليك أخذه.

اريد معرفة المزيد؟

في سياق علاجك للفصام، سوف تشارك مع العديد من الخدمات المختلفة. يتم الوصول إلى البعض من خلال الإحالة من طبيبك، والآخرين من خلال السلطة المحلية. قد تشمل هذه الخدمات ما يلي

اريد معرفة المزيد؟

تجنب الكثير من الإجهاد، بما في ذلك الإجهاد المرتبطة بالعمل. إذا كنت تعمل، قد تكون قادرة على العمل ساعات أقصر أو بطريقة أكثر مرونة.

وبموجب قانون المساواة لعام 2010، يجب على جميع أرباب العمل إجراء تعديلات معقولة على الأشخاص ذوي الإعاقة، بمن فيهم الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمرض انفصام الشخصية أو غير ذلك من الأمراض العقلية.

وتقدم عدة منظمات الدعم والتدريب والمشورة للأشخاص الذين يعانون من مرض انفصام الشخصية الذين يرغبون في مواصلة العمل.

يعد فريق الصحة النفسية بالمجتمع نقطة اتصال جيدة للتعرف على الخدمات والدعم المتاحة لك.

كما أن الجمعيات الخيرية للصحة العقلية مثل العقل أو إعادة التفكير في الأمراض العقلية هي أيضا مصدر ممتاز للمعلومات عن التدريب والتوظيف.

إذا كنت غير قادر على العمل نتيجة مرضك العقلي، يحق لك الحصول على الدعم المالي، مثل إعانة العجز.

اريد معرفة المزيد؟

وكثير من الناس يجدون أن من المفيد مقابلة أشخاص آخرين لديهم نفس الخبرات من أجل الدعم المتبادل وتبادل الأفكار. بل هو أيضا تذكير مهم أنك لست وحدك.

وتتيح الجمعيات الخيرية ومجموعات الدعم للأفراد والأسر تبادل الخبرات واستراتيجيات المواجهة، والحملة من أجل خدمات أفضل، وتقديم الدعم. وتشمل الجمعيات الخيرية ومجموعات الدعم والجمعيات المفيدة

وهناك أيضا أماكن أخرى تقدم الدعم لألشخاص المصابين بالفصام واألمراض العقلية األخرى.

حتى لو لم يكن لديك وظيفة أو غير قادر على العمل، فإنه لا يزال من المهم الخروج والقيام الأشياء اليومية وإعطاء هيكل إلى الأسبوع الخاص بك.

كثير من الناس يذهبون بانتظام إلى مستشفى اليوم، مركز اليوم أو مركز الصحة النفسية المجتمع. هذه تقدم مجموعة من الأنشطة التي تسمح لك للحصول على نشاط مرة أخرى وقضاء بعض الوقت في الشركة من الآخرين.

هذه توفر التدريب لمساعدتك على تطوير مهارات العمل الخاصة بك ودعم العودة إلى العمل. وغالبا ما يكون لديهم اتصالات مع أصحاب العمل المحليين.

هذا يمكن أن يكون سرير أو شقة حيث يوجد شخص حول من هو المدرب على دعم لكم ومساعدتك على التعامل مع المشاكل اليومية.

قد تتاح لك الفرصة للالتقاء بانتظام مع عامل دعم الأقران المدربين الذين تعافوا من الذهان أو الفصام أنفسهم.

اريد معرفة المزيد؟

وللأصدقاء والأقارب والشركاء دور حيوي في مساعدة الأشخاص المصابين بالفصام على التعافي وجعل الانتكاس أقل احتمالا.

من المهم جدا عدم إلقاء اللوم على الشخص المصاب بالفصام أو إخبارهم بأنهم “يسحبون أنفسهم”، أو إلقاء اللوم على أشخاص آخرين. من المهم أن تبقى إيجابيا وداعما عند التعامل مع صديق أو مرض عقلي محبوب.

فضلا عن دعم الشخص المصاب بالفصام، قد ترغب في الحصول على الدعم للتعامل مع مشاعرك الخاصة. وتقدم العديد من المنظمات التطوعية المساعدة والدعم لمقدمي الرعاية.

وينبغي أن يحاول األصدقاء والعائلة فهم ما هو الفصام وكيف يؤثر على الناس وكيف يمكن أن يساعدوا. يمكنك تقديم الدعم العاطفي والعملي، وتشجيع الناس على التماس الدعم والعلاج المناسبين.

من هو متاح لمساعدتي؟ تبين

كجزء من علاج شخص ما، قد يتم تقديم العلاج الأسري. وهذا يمكن أن يوفر المعلومات والدعم للشخص المصاب بالفصام وعائلته.

تظهر العمالة والدعم المالي

يمكن للأصدقاء والعائلة أن يلعبوا دورا رئيسيا من خلال مراقبة الحالة النفسية للشخص، ومشاهدة أي علامات الانتكاس، وتشجيعهم على تناول الأدوية وحضور المواعيد الطبية.

التحدث مع الآخرين تظهر

إذا كنت أقرب قريب لشخص مصاب بالفصام، لديك بعض الحقوق التي يمكن استخدامها لحماية مصالح المريض. وتشمل هذه الطلبات أن تطلب سلطة الخدمات الاجتماعية المحلية من أخصائي الصحة العقلية المعتمد النظر فيما إذا كان ينبغي احتجاز الشخص المصاب بالفصام في المستشفى.

اريد معرفة المزيد؟

كثير من المصابين بالفصام يعانون من فترات الاكتئاب. لا تتجاهل هذه الأعراض. إذا لم يتم علاج الاكتئاب، فإنه يمكن أن تفاقم وتؤدي إلى الأفكار الانتحارية.

وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالفصام لديهم فرصة أكبر للانتحار. إذا كنت قد شعرت بانخفاض خاص خلال الشهر الماضي ولم تعد تأخذ المتعة في الأشياء التي اعتدت على التمتع بها، قد يكون الاكتئاب. راجع طبيبك للحصول على المشورة والعلاج.

على الفور الإبلاغ عن أي أفكار انتحارية إلى الطبيب أو منسق الرعاية.

علامات التحذير من أن الناس الذين يعانون من الاكتئاب والفصام قد تفكر في الانتحار تشمل

إذا رأيت أي من علامات التحذير هذه

إذا كنت تشعر أن هناك خطرا مباشرا من الشخص الانتحار، والبقاء معهم أو البقاء على شخص آخر معهم. إزالة جميع وسائل الانتحار المتاحة، مثل الأشياء الحادة والأدوية.

اريد معرفة المزيد؟

معرفة كيفية الوصول إلى العلاجات التي يمكن أن تقدم بالقرب منك

سواء كنت تشعر بالقلق بشأن نفسك أو أحد أفراد أسرته، يمكن أن توفر خطوط المساعدة هذه مشورة الخبراء

نظام غذائي صحي يحتوي على الغذاء من المجموعات الغذائية الرئيسية الخمس لتعطينا الطاقة والمواد الغذائية التي نحتاجها

10/1 /

10/1 /

مراكز اليوم

مشاريع العمل

الإقامة المدعومة

دعم الأقران

ما الذي يمكن للأسرة والأصدقاء والشركاء القيام به للمساعدة؟ تبين

الاكتئاب والانتحار تظهر

علامات التحذير من الانتحار

مساعدة صديق انتحاري أو قريب