متلازمة العين الجافة – المساعدة الذاتية

هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع متلازمة العين الجافة أو تخفيف الأعراض الخاصة بك.

يمكن لبعض البيئات تهيج عينيك. إبقاء عينيك محمية من

قد توفر النظارات التفاف حماية جيدة. تجنب البيئات الدخان، ويجب عليك محاولة التوقف عن التدخين إذا كنت تدخن.

عوامل بيئية

تجنب استخدام العين المكياج. كحل والماسكارا يمكن منع الغدد في الجفون وتسبب المنطقة حول عينيك لتصبح ملتهبة.

ويمكن علاج بعض حالات أمراض العين الجافة باستخدام نظارات متخصصة. وتشمل هذه النظارات المصنوعة خصيصا تسمى نظارات غرفة الرطوبة. هذه التفاف حول عينيك مثل نظارات واقية، مما يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة وحماية عينيك من المهيجات.

إبقاء عينيك نظيفة

إذا كانت العدسات اللاصقة السابقة تسبب مرض جفاف العين، فإن العدسات اللاصقة الخاصة متوفرة أيضا. يجب عليك مناقشة الخيارات المختلفة مع طبيب العيون الخاص بك.

إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر بانتظام، فتأكد من إعداد محطة عمل الكمبيوتر بشكل صحيح لتقليل إجهاد العين. يجب أن تقف الشاشة على مستوى العين أو أسفلها مباشرة.

إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر في العمل، فإن معظم أرباب العمل لديهم مسؤول عن الصحة والسلامة أو ممثل الصحة المهنية الذين يمكنهم تقديم المشورة لك.

يجب عليك أيضا التأكد من اتخاذ فواصل منتظمة بعيدا عن شاشة الكمبيوتر الخاص بك كل ساعة.

مزيد من المعلومات حول

المرطب، مثل جهاز رذاذ بارد، في العمل والمنزل سوف ترطيب الهواء المحيط ويمكن أن تساعد في تقليل الأعراض الخاصة بك.

فتح النوافذ لبضع دقائق في الأيام الباردة وأطول في الربيع والصيف يساعد أيضا على إبقاء الهواء رطبة ومنع تراكم العفن.

حمية

إذا كنت تعمل أو تعيش في بيئة مغمورة بشكل خاص، قد تجد أيضا أنه من المفيد استخدام فلتر الهواء.

النظافة الجيدة ستساعد على تحسين متلازمة العين الجافة، خاصة إذا كان لديك التهاب الجفن.

هناك ثلاث طرق رئيسية يمكنك الحفاظ على النظافة الجفن. وينبغي أن يتم ذلك مرة أو مرتين في اليوم

ويرد أدناه وصف للمشورة بشأن كيفية القيام بذلك.

بعض الناس يجدون ضغط مع إيباغ ميكروافابل خاصة مفيدة لمتلازمة العين الجافة. إذا كنت تستخدم أحد هذه المنتجات، تأكد من تنظيف الحقيبة قبل وبعد الاستخدام.

قد تسبب هذه العملية عينيك لتصبح غضب قليلا في البداية، قليلا مثل الحصول على الصابون في عينيك، ولكن هذا أمر طبيعي ويجب أن تتحسن مع مرور الوقت.

تتوفر العديد من حلول تنظيف الجفون ومناديل الجفون تجاريا، أو يمكنك تجربة صنع واحدة في المنزل.

للحصول على حل محلي الصنع، املأ وعاء مع نصف لتر من الماء المغلي وسمح له بالبرد إلى درجة حرارة دافئة. ثم أضف أحدهما

لا تستخدم شامبو الطفل لأن هذا يكسر طبقة النفط ويجعل الأمور أسوأ.

مرة واحدة كنت قد قدمت محلول التنظيف

هناك بعض الأدلة تشير إلى اتباع نظام غذائي عالية في أوميغا 3 الدهون يمكن أن تساعد على تحسين متلازمة العين الجافة.

أفضل مصادر أوميغا 3s هي الأسماك الزيتية، مثل

تهدف إلى تناول ما لا يقل عن جزأين من الأسماك في الأسبوع، واحدة منها يجب أن تكون الأسماك الدهنية.

يمكنك أيضا الحصول على أوميغا 3S من مختلف المكسرات والبذور والزيوت النباتية وفول الصويا ومنتجات الصويا والخضروات الورقية الخضراء.

كما وجد أن أوميغا 7 أو زيت النبق البحري مفيد.

اقرأ المزيد عن تناول نظام غذائي صحي.

17/03 /

########

لماذا اختبارات العين العادية هي مهمة وكيف أن أسلوب حياة صحي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على رؤية جيدة