3 claves para asegurarse de tener un ambiente sano, a término el embarazo

¿Quieres hacer todo lo correcto para proteger la salud de su bebé antes de nacer pero confundidos por la información contradictoria?

Así que usted no está solo. La mayoría de madre-a-ser también interesado y comparten la misma confusión. Por desgracia, la mayor parte de esta confusión se debe a la gran cantidad de información nueva que no se ocupa de lo que realmente afecta sus probabilidades de tener un bebé saludable.

Es poner estos hechos básicos de la práctica que le da un potencial ilimitado, pero se necesita más potencial si quieres un embarazo exitoso. Lo que vas a necesitar es un plan …

¿Está usted físicamente capaz de tener bebés saludables? ¿Cómo separar los mitos del embarazo a partir de los hechos? ¿Qué cambios necesita hacer hoy para tener una ventaja sobre los peligros que pueden afectar el resultado de su embarazo?

Estas son preguntas importantes que debemos afrontar en estos momentos.

Clave # 1: averiguar su índice actual de masa corporal (IMC)

En febrero de 2009, un informe publicado en la Revista de la Asociación Médica de Estados Unidos mostró que las mujeres que son obesas antes o al comienzo del embarazo tienen un riesgo significativamente más alto de tener un bebé con defectos congénitos como la espina bífida, problemas cardiacos, placa palatina, y labio.

El Centro Nacional de Estadísticas de Salud de los Centros para el Control de Enfermedades informó en 2007 que más del 60% de las mujeres adultas tienen sobrepeso y poco más de un tercio de las mujeres adultas con sobrepeso son obesos.

Según la Asociación Americana de Diabetes, las mujeres obesas tienen deficiencias nutricionales, especialmente los niveles reducidos de folato, que es necesario para prevenir los defectos del tubo neural.

Teniendo en cuenta que más de la mitad de todos los embarazos en los EE.UU. solamente no son planeados, sabiendo que su índice de masa corporal es fundamental hoy en día si la esperanza de evitar estos problemas de salud invalidantes ya menudo mortales.

Clave # 2: la comprensión de los “nutrientes esenciales” que el cuerpo necesita

Los nutrientes esenciales son nutrientes que deben provenir de la dieta. Estos alimentos crudos son de dos tipos: macronutrientes y micronutrientes, que su cuerpo requiere en todo momento para apoyar el adecuado desarrollo del cerebro de su bebé, la médula espinal y órganos.

Por lo tanto, ¿cómo se decide a tomar en estos nutrientes determinará lo bien que se absorben en su cuerpo. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no comer sano, los médicos por lo que recomendamos que complementar su dieta con “nutrición adecuada”.

Sin embargo, las normas que rigen débiles manufacturas ha creado miles de confusión. Comparar el producto a otro, te darás cuenta de inmediato los nutrientes y las dosis son contradictorios y las etiquetas están incompletas y engañosas.

Hay peligros a estas prácticas de marketing y tiene la mayoría OG / Byns que se trate. Aunque estos suplementos tienen sus papeles en el logro de una salud perfecta, que desaconsejan la combinación de diferentes antioxidantes, multivitaminas, vitamina B-complejos y tan juntos en dosis elevadas cuando no se sabe si son los riesgos para la salud.

Ingerir suplementos nutricionales va en contra de la armonía de nuestro cuerpo. La mayoría de estos productos son sintéticos y poco procesados, por lo que muchos de estos nutrientes no se absorben en su cuerpo. La naturaleza diseñó nuestros cuerpos a absorber las vitaminas y minerales por la masticación.

En términos generales, usted desea tomar un todo-natural, masticable, todo el espectro de productos que suministra todos los nutrientes esenciales que se sabe están involucrados en la salud humana y la longevidad.

Clave # 3: saber qué alimentos puede y no puede comer

Los científicos han sabido desde 1930 que el resultado de su embarazo está directamente relacionado con la cantidad de nutrientes que recibe de su dieta. Madres desnutridas tienen más abortos involuntarios, mortinatos, muertes infantiles, y defectos de nacimiento. Por lo tanto, debe consumir alimentos ricos en frutas, verduras y granos si usted espera tener un bebé sano.

El objetivo es consumir densos en nutrientes, alimentos que promueven la salud. Nutrientes densidad es la cantidad de nutrientes que contiene un alimento en comparación con sus calorías. Los alimentos que son ricos en nutrientes son opuestos a la energía o los alimentos densos en calorías “vacías”.

De acuerdo con las Guías Alimentarias 2005 para los estadounidenses, las frutas y las verduras son alimentos ricos en nutrientes, ya que proporcionan una gran cantidad de vitaminas, minerales y calorías relativamente pocos, mientras que los alimentos como huevos, carnes, quesos y alimentos que contienen azúcares añadidos, cereales procesados, y el alcohol no son.

Además, la densidad de nutrientes es la relación de la composición de nutrientes de un alimento en particular a las necesidades nutricionales del cuerpo humano. Aunque usted puede tener sus comidas favoritas promoción de la salud, que desea comer en los alimentos que contienen nutrientes de adición de 50% más de calorías que tienen las mejores probabilidades de tener un embarazo exitoso.

– Robert canody

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