alimentos para mujeres embarazadas 6 soluciones rápidas y sabrosas

Las náuseas, la fatiga y los cambios que tienen lugar en el cuerpo de una mujer embarazada a veces puede hacer compras de alimentos en una tortura. Afortunadamente, hay algunas opciones rápidas y sabrosas cuando se trata de alimentos para mujeres embarazadas.

¿por qué fruta orgánica es un alimento bueno para las mujeres embarazadas
Mantener el frutero lleno de manzanas frescas, frutas de hueso verano o plátanos es una gran manera de animar a mamá para obtener su fibra y los nutrientes necesarios. Fácil de agarrar cuando en el camino, fruta ofrece hidratos de carbono complejos que deben ser combinadas con una buena fuente de proteína a fin de evitar picos de azúcar.

Omitir los jugos de frutas sin embargo, son poco más que agua con azúcar disfrazado como algo saludable.

casera mezcla de frutos secos
Mezclar las nueces crudas, almendras y anacardos con pequeñas cantidades de bayas secas orgánicas que no han sido endulzados. Stash en una bolsa de cremallera superior y mantener la distribución en su bolso, coche o un escritorio en el trabajo.

Esto no sólo proporciona una merienda rápida, los frutos secos están llenos de grasas saludables para el corazón, y las bayas son naturalmente dulces y cargado de antioxidantes y fibra.

tortillas de granos germinados
Mezcle un par de huevos, añadir algunas verduras y tirar todo en una tortilla de grano germinado y tiene un fabuloso almuerzo, sabroso y rápido. Poner un poco de mantequilla de almendra cruda sobre una tortilla y enrolle una manera fácil, rico en proteínas merienda.

Enrolle un abrigo con restos de pollo de la cena de anoche con unas hojas de espinacas crudas y un poco de pasta de sésamo y usted tiene una comida nutritiva que se puede ir a cualquier parte. Tortillas de granos germinados ofrecen un sin fin de ideas de comidas.

huevos orgánicos
¿Hay algo que los huevos no se puede hacer? Ellos son el alimento ideal para las mujeres embarazadas, siempre y cuando sean ecológicos. Mantener unos cuantos huevos duros en el refrigerador para bocadillos rápidos, una proteína de impulsar en una ensalada, o para cortar en una tortilla.

Los huevos orgánicos son ricos en colina que promueve el desarrollo del cerebro del bebé y grasas omega-3 que también ayudan con el desarrollo del cerebro y la visión. Son baratos y fáciles y aportan proteínas de primera clase para ayudar a todas esas pequeñas células para crecer.

camote
Las patatas dulces son grandes en calmar un antojo dulce y ofrecen un montón de carotenoides. Los carotenoides se convierte en vitamina A en nuestro organismo. A diferencia de la vitamina A podría obtener a partir de hígado, este formulario sólo convierte todo lo que necesitamos, lo que elimina los riesgos muy reales de comer demasiado. Además, la batata ofrecer vitamina C, ácido fólico y fibra, todos ellos esenciales tanto para la madre como para el bebé.

premezclados ensalada verde
Si usted está dispuesto a hacer el trabajo un poco más, aparecen un montón de diferentes verdes oscuros, lavarlas y bolsa juntos. Espinaca, col rizada, acelga y otras contienen altos niveles de A, C y vitaminas K.

K es esencial para la coagulación, C ayuda a absorber el calcio y el hierro mejor, y ayuda a la piel Una forma saludable y ayuda a la función del ojo. Con sus verdes todo listo para salir, hacer una ensalada es una tarea fácil super.

Preparación fácil de comer alimentos para las mujeres embarazadas no hace falta esforzarse mucho más que hacer cualquier otro tipo de comida. Hay un montón de maneras de arreglar las comidas creativas y nutritivas le ayudará a todos lleguemos a la meta con éxito.