embarazada y un delicado con la comida, ¿qué puede hacer al respecto

Si usted es un delicado con la comida puede tener problemas durante el embarazo, así, ya que probablemente va a estar muy cansado, muy rápido de comer los mismos alimentos o grupos de alimentos una y otra y otra vez para el próximo nueve meses. La mayor parte del tiempo usted será capaz de encontrar un sustituto aceptable para los alimentos que no les gustan que le proporcionará la nutrición que necesita para un embarazo saludable.

Lo mejor que podría hacer es ir a través de la lista de fuentes dietéticas se encuentran naturalmente y escoger dos o tres alimentos de cada grupo que usted puede estar parado para comer. Si usted no encuentra nada en la lista de este libro que a usted le vaya en línea y hacer un poco snooping alrededor. Usted está obligado a encontrar tres alimentos en algún lugar por ahí que usted puede estar parado!

Una vez que tenga su lista de trabajo sobre las formas de condimentar las cosas! Si no te gusta la carne roja y la carne de cerdo es probable que se cansan de pollo después de un tiempo. Trate de freír con un poco de lo-mein, poniéndolo en una pita de trigo integral con un poco de espinaca cruda o picar para arriba en una ensalada César. Servir con salsa, crema agria o queso. Mézclalo con tu pasta favorita. Las posibilidades son infinitas.

Este sería un buen momento para invertir en un libro de cocina. Probablemente va a ser capaz de encontrar uno en línea o en su librería o biblioteca local que se centra en sus fuentes favoritas de proteína. Dado que por lo general son el plato principal de una comida que tendrá un número de opciones para formas de cocinar, ingredientes para mezclar con ellos y los platos laterales para servir junto con ellos. Si usted encuentra un libro de cocina lo suficientemente grande como usted puede encontrar probablemente diez o doce recetas que te gusta, entonces ellos rotan a través de su plan semanal de comidas.

Si no quieres gastar el dinero para comprar un libro de cocina se pueden encontrar recetas para casi cualquier cosa en línea, y no le costará nada. Incluso se puede imprimir en papel para armar su propio libro de cocina. Es probable que todavía quieren comer estos platos después de que está embarazada, y si encuentras una que realmente te gusta que va a volver loco si no lo imprima y lo que tienes que volver atrás y tratar de encontrar de nuevo . Los siguientes sitios le dará recetas para casi todo, independientemente de sus preferencias.

• www.allrecipes.net
• www.foodnetwork.com
• www.recipesource.com
• www.recipetrove.com
• www.cookingcache.com

Esto también es una gran oportunidad para probar a añadir algunos alimentos extranjeros a su dieta, ya que la mayoría de los países utilizan los mismos ingredientes básicos de maneras muy diferentes. Alimentos latinos, chinos, italianos y franceses son bastante fáciles de emular sin importar en qué país te quedas a vivir, ya que los alimentos que van a necesitar son universales y están disponibles en casi cualquier lugar. Esto le da una gran oportunidad de ampliar sus habilidades culinarias y sorprender a sus amigos, familiares y compañeros de trabajo, y la próxima vez que alguien quiere ir a cenar a un restaurante que no tiene una hamburguesa en el sitio podrás a pedir con confianza.

Tenga cuidado cuando usted está cocinando los alimentos de los países que tienden a ser pesados ??en las especies, ya que muchas de ellas pueden causar malestar estomacal y / o agravar la acidez estomacal. Por lo general prudente cortar las porciones de los ingredientes que se utilizan únicamente para condimentos de 1/3 a ½, mientras que su estómago es más sensible. Siempre se puede añadir de nuevo más tarde, y es mucho mejor que estar sentado en el medio de la noche porque no se siente bien. Que va a hacer bastante de eso cuando el bebé realmente llegue aquí!