remedios para el dolor de espalda durante el embarazo

Los problemas de espalda durante el embarazo son tan comunes, que muchas mujeres simplemente asumir que son inevitables, y que sólo tendrá que lidiar con ellos hasta que el bebé haya nacido. No tiene que ser de esta manera, sin embargo. Hay una serie de remedios sencillos para el dolor de espalda, y ninguno de ellos requieren dinero, o incluso salir de casa. Si usted entiende lo que causa el dolor, y hacer algunas de las cosas con diligencia, usted puede ser capaz de eliminar por completo los problemas de espalda durante el embarazo.

A diferencia del resto de la población, las mujeres embarazadas no pueden darse el lujo de tomar cualquier medicamento analgésico o anti-inflamatorios que pueden aliviar el dolor durante el embarazo. Usted tendrá que seguir con remedios totalmente naturales para el dolor de espalda. Es necesario tener en cuenta que todo lo que ingerimos puede ser transmitida a su bebé. Afortunadamente, todos estos consejos son fáciles de hacer, y puede ser beneficioso para usted, incluso después del embarazo. Muchas mujeres siguen sufriendo alguna forma el dolor que lleva alrededor del bebé, especialmente en lo que se vuelve más pesada. Una espalda fuerte es una ventaja en casi cualquier situación!

Una de las cosas principales que causan problemas de espalda durante el embarazo es una postura incorrecta. Su vientre creciente hará que su centro de gravedad para desplazar hacia delante, haciendo que su arco hacia atrás y poner la tensión en la columna vertebral. Dado que esto se convierte en un problema mayor medida que el embarazo progresa, se centran en su postura, mientras que su vientre es todavía pequeño. Si estás de pie y caminar correctamente, entonces, se va a construir buenos hábitos y fortalecer los músculos que ayudarán a mejorar tu postura cuando se hacen más grandes.

También hay que tener en cuenta que los cambios hormonales pueden provocar el ablandamiento de los tejidos en el área pélvica, como preparación para el parto, y esto puede hacer de pie y caminar un poco doloroso. Desde el comienzo de su embarazo, trate de caminar con los hombros hacia atrás, y tratar de evitar arquear la espalda, incluso cuando su peso se desplaza hacia delante. Trate de evitar estar de pie por largos períodos de tiempo también. Permanente es una actividad que a menudo hace que los problemas más atrás durante el embarazo.

Evite dormir sobre su espalda, ya que esto pone mayor presión sobre la columna vertebral. Duerma de lado, sobre un colchón medianamente firme, con las rodillas dobladas hacia el pecho. Coloque una almohada entre las rodillas para aliviar la presión adicional de su parte posterior.

Uno de los mejores remedios para el dolor de espalda es, sencillamente, el ejercicio. El dolor de espalda es a menudo causada por la debilidad de los grupos musculares principales, y los que fácilmente se puede reforzar con algunos ejercicios simples llevadas a cabo diariamente. Sus músculos centrales apoyar la zona lumbar y el abdomen, y se necesita mucha presión fuera de su espalda.

Los problemas de espalda durante el embarazo pueden ser comunes, pero no son inevitables. Si prestas atención a tu postura, y asegúrese de que sus músculos de la base son fuertes, hay una gran probabilidad de que usted será capaz de evitar por completo. Cuanto antes de su embarazo que usted puede comenzar, mejor!